腸内環境を整えよう

皆さん食事の管理はちゃんと

出来ていますか？

毎日

学校に仕事に家事に

とても忙しいですよね。

今日くらいマックでいいや

適当にインスタント食べようかな

そんな生活をしていると

必ず肌は荒れ

どんどん悪化していきます。

腸の状態は肌の状態を言われるほど

腸内環境はとても大切なのです。

私たちの腸内には

約500〜1000種類、約100兆個の

細菌が存在しています。

多種多様な細菌が生息する様子は

お花畑に見立てられ

「腸内フローラ」と呼ばれています。

腸内細菌は

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３種類あり

善玉菌は腸の働きを整え

悪玉菌は有害物質を作り出し

日和見菌は善玉菌か悪玉菌の

どちらか優秀の方に加担して働く

性質があります。

食生活の乱れや加齢、ストレスなどで

善玉菌が減り、悪玉菌が優勢になると

便秘や肌荒れ、

体調不良の原因になります。

腸内細菌は私たちの

肌や体調を左右しているのです。

【腸内環境が整っている状態とは】

健康的な腸内環境とされるのは

善玉菌：２

日和見菌：７

悪玉菌：１

というバランス（あくまで目安）。

善玉菌を常に

優位に保っておくことがポイントです。

【腸内環境を整えるためのポイント】

善玉菌を増やす

善玉菌に餌を与える

腸に優しい食事をする

消化吸収をサポートする

どれもとても大切です。

【ありこのまとめ】

①腸内には約500〜1000種類

　約100兆個以上の

　細菌が存在している

②腸内環境が乱れると

　肌が荒れる

③腸内環境には

　食事が大きく影響している

これからは

忙しくてもサラダだけは食べよう

家で食べよう

と、少しでも意識してみてください

今日も

読んで頂きありがとうございました。

ありこ♡