ビタミン豊富なレバーや豚肉を食べよう
先日、
『ニキビに効く食べ物』って
何がありますか？
と聞かれました。
その話にも、関わるお話を
今日はしていきたいと思います。
肌を若々しい状態に保つ
ターンオーバーのリズムが
加齢やストレスなどで
乱れると、
肌のくすみやゴワつきなど
様々な肌トラブルの
原因になります。
肌のターンオーバーを
正常に保つには、
良質なタンパク質、
ビタミン、ミネラル
良質な油をバランスよく
摂ることが大切なんです。
特に、レバーや豚肉
うなぎなどに多く含まれ
皮膚や粘膜の代謝を助ける
カカオや、マグロなどの
魚類に多く含まれ
皮膚炎の予防に効果的な
ビタミンB6
この二つは、
肌のターンオーバーの
正常化には不可欠なんです。
積極的に
摂るようにしましょう。
【ビタミンB2,B6を含む食べ物】
→レバー、豚肉
納豆、うなぎなど
ビタミンB6
→レバー、卵
大豆製品、魚など
【ビタミンB2,B6の働き】
細胞の新陳代謝をサポートする
→脂質の代謝を促して
皮脂分泌のバランスを整える。
◎ビタミンB6
皮膚の再生を促進する
→タンパク質の分解や合成を
サポートし、皮膚や粘膜を作る。
⬇︎
体内でビタミンB2,B6が
不足すると
肌のターンオーバーの
乱れにつながる。
今日のまとめ
ビタミンB2とB6を含む
レバーや豚肉を食べる！
なぜなら…
レバーや豚肉には
脂質やタンパク質の
代謝をサポートする
ビタミンB2,B6が
豊富に含まれ
肌のターンオーバーを
促進するから。
今日も
読んで頂きありがとうございました。
ありこ♡
