腸の働きが高まる夕食後にホットヨーグルトを食べる

ヨーグルトが

体にいいことは

皆さん知っていますよね。

でも、その効能をもっと

あげれる食べ方を

知っていますか？

今回は

ヨーグルトの理想的な食べ方

について皆さんに共有していきます。

腸内環境を整えることは

美肌やアンチエイジング、

ダイエットのカギ。

ヨーグルトは

整腸作用の強い食品として

知られていますが

食べ方を工夫すると

より効果的なんです。

一つ目のポイントは

38度前後に温めること。

腸内細菌が

活発に働く温度にすることで

乳酸菌が活性化した状態で

腸に届きやすくなり

腸内の善玉菌を優勢に導きます。

２つ目のポイントは

夕食後に食べること。

起床してから、15〜19時間後は

腸の再生・修復のゴールデンタイム。

その時間帯に備えて

腸内環境を整えておきましょう。

【ホットヨーグルトの作り方】

電子レンジ（500w）で

40秒ほど温める。

（冷蔵庫から出して

常温に戻すだけでもOK！）

今日のまとめ

【ヨーグルトの理想な食べ方】

① 38℃に温める

→腸が最も活発に働く温度で

　消化吸収や免疫の働きもよくなる。

② 夕食後に食べる

→１日の間でも副交感神経が活発で

　腸が活性化する時間帯。

⬇︎

起床して15〜19時間後は

腸のゴールデンタイム

腸の再生・修復が行われる

ゴールデンタイムに向け

腸内環境を整えておくことがコツ！

朝ヨーグルト

流行りましたよね。

ヨーグルトは

普段冷蔵庫に入れて

保管しますよね。

普段何気なく食べているヨーグルト。

もっと深く体について考えることで、

効率よく賢く摂ることが

できるんです。

これからは

ぜひヨーグルトを食べる際には

意識してみてくださいね！

今日も

読んで頂きありがとうございました。

ありこ♡

発酵食品と食物繊維を一緒に食べる

発酵食品が体にいいことも

知っているし

食物繊維が体にいいことも

皆さん知っていますよね

でも、

一緒に食べることでより

腸内環境を整えるメカニズが

確立されることを知っていましたか？

腸内細菌を

理想のバランスに整えるには

発酵食品を食べるのが近道。

発酵食品には

ぬか漬け、味噌、醤油

納豆、かつお節といった

日本の伝統的食のほか

キムチやチーズ

ヨーグルトなどあります。

これらの発酵食品には

乳酸菌などのプロバイオティクス

（体に良い作用をもたらす生きた微生物）

が含まれ

腸内の

善玉菌を増やすことができます。

さらに、善玉菌のエサとなる

食物繊維と一緒に食べると効果がアップ。

腸内環境が整うことで

肌のターンオーバーも正常になり

肌にハリやツヤも生まれます。

【腸内環境に良い食べ物】

乳酸菌が多い発酵食品

→納豆、味噌、

　ヨーグルトなど

食物繊維が多い食品

→海藻、ごぼう、サツマイモ

　こんにゃく、きのこなど

【発酵食品と食物繊維が

腸内環境を整えるメカニズム】

食物繊維

→善玉菌の栄養源になる

→善玉菌が元気になる！

発酵食品

→善玉菌そのものである

　プロバイオティクスを多く含む

→善玉菌が増える

今日から、食事を食べる前に

一度立ち止まって

その料理に具体的に

何の食材が含まれているか

確認してから

食べるようにしてみてください！

今日も

読んでいただきありがとうございました。

ありこ♡

腸内環境を整えよう

皆さん食事の管理はちゃんと

出来ていますか？

毎日

学校に仕事に家事に

とても忙しいですよね。

今日くらいマックでいいや

適当にインスタント食べようかな

そんな生活をしていると

必ず肌は荒れ

どんどん悪化していきます。

腸の状態は肌の状態を言われるほど

腸内環境はとても大切なのです。

私たちの腸内には

約500〜1000種類、約100兆個の

細菌が存在しています。

多種多様な細菌が生息する様子は

お花畑に見立てられ

「腸内フローラ」と呼ばれています。

腸内細菌は

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３種類あり

善玉菌は腸の働きを整え

悪玉菌は有害物質を作り出し

日和見菌は善玉菌か悪玉菌の

どちらか優秀の方に加担して働く

性質があります。

食生活の乱れや加齢、ストレスなどで

善玉菌が減り、悪玉菌が優勢になると

便秘や肌荒れ、

体調不良の原因になります。

腸内細菌は私たちの

肌や体調を左右しているのです。

【腸内環境が整っている状態とは】

健康的な腸内環境とされるのは

善玉菌：２

日和見菌：７

悪玉菌：１

というバランス（あくまで目安）。

善玉菌を常に

優位に保っておくことがポイントです。

【腸内環境を整えるためのポイント】

善玉菌を増やす

善玉菌に餌を与える

腸に優しい食事をする

消化吸収をサポートする

どれもとても大切です。

【ありこのまとめ】

①腸内には約500〜1000種類

　約100兆個以上の

　細菌が存在している

②腸内環境が乱れると

　肌が荒れる

③腸内環境には

　食事が大きく影響している

これからは

忙しくてもサラダだけは食べよう

家で食べよう

と、少しでも意識してみてください

今日も

読んで頂きありがとうございました。

ありこ♡

※肌に悩みがない人は見ないでください

　　　　あなたは一生

　　　　　”ブス”のまま

　　　　　”暗い道を歩む”

　　　 それでいいんですか？ 

　　誰よりも綺麗になって

　　　　　　『人生』

　　　変えたくないですか？

私なんて私なんて…

一生汚肌から抜け出すことができない

モテない非リア充女だ、、

と諦めているそこのあなた！！！

　⚠️人生諦めるには早すぎます⚠️

6年前の私は、

自分がこんな綺麗な肌を手に入れるなんて

自分が男性にモテモテになれるなんて

全く想像もできませんでした。

　　あなたも私と同じように

　見た目を変化させることで

　　　人生を180度変えて

　バラ色の人生を送れるんです

　　　汚肌×ブス×陰キャな

　　　彼氏居ない歴＝年齢

　　処女・非リア充女子大生が

　誰もが憧れる美肌を手に入れて

　すっぴん最強モテ女になって

　　人生を大逆転した実話

　　　今なら！！！

【人生逆転㊙︎美肌育成術】

この記事を最後まで読んで

公式LINEを追加してくれた

あなただけに！

　　　無料レッスン受付中 

　　【人生逆転㊙︎美肌育成法】

　　　　　私が美肌に成功した

　　　秘策を一冊のテキストに

　　　全てまとめてお渡し！

　　　　LINE登録者限定の

　　【ありこのプチ美肌配信】

　　　　　　　も配信中！！

　　まずはこの記事を最後まで

　　　　読み進めましょう。

　　　　　　　　　⏬⏬⏬

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

汚肌でブスで陰キャだった私は

✔️元彼０（ゼロ）のモテない女

自分に全く自信が持てず

私なんかが話しかけていいのかさえ

悩んでいた超ネガティブ女。

彼氏なんてできたことありませんでした。

✔️現実から逃げる日々

日を重ねるごとに悪化していく肌

鏡を見ては涙を流す日々

もうどうにでもなれ。

そんなことばかり思っていました。

✔️どんな時もマスクを手放さないマスク女

真夏日の日でも体育がある日でも

如何しようも無いとき以外

マスクを手放したことはありませんでした。

　　　想像してみてください

もしも、、

・ニキビ一つないまっさらな美肌

・透き通るような透明感溢れる美肌

・毛穴の無いすっぴん美肌

・ふっくらマシュマロ美肌

　　全て手に入れたとしたら

　　　　どうでしょう？

✅あなたは男性の憧れに

周りの男性たちからは

あなたがわざわざ行動しなくても

「〇〇ちゃんご飯行こう！」と

デートに誘ってくるのです。

✅イケメン彼氏をゲットして

　周りの女子と差をつける

誰もが憧れるイケメンと付き合って

休みの日にはペアルックでお出かけ

周りの女子達は皆んな、あなたを羨ましがる

そんな夢のようなことも現実になります。

✅大好きな彼氏の自慢の彼女に

大好きな彼氏に

「〇〇は俺の自慢の彼女だよ。」と褒められ

けれの友達にも「彼女可愛いな！羨ましい！」

そう言われる日々。

✅二人だけの甘い時間を

彼氏の家に遊びにいって二人きりの空間。

至近距離でももう肌を

気にする必要は無くなります。

もちろん恋愛面だけでなく、、

✅友達作り

✅就活

✅学校生活　　　　　　etc....

　人生のいろんな場面においても

　　自分に自信をつけられます

　とにかく今の自分を変えて

　今すぐに人生を変えたい人は

　　　　公式ラインの追加はこちらから

                     ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

　　

　　⚠︎LINEを追加したら一言、メッセージお願いします

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　　　　　肌荒れのせいで

　　　　　　生きていくことすら辛い。

　　　　　こんなに怯えて過ごす生活は

　　　　　　　　　もう嫌だ…。。

　　　　　　もっともっと肌を綺麗にして

　　　　　　お友達からも彼氏からも

　　　　　可愛い、綺麗。そう言われたい。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは。

改めましてありこです！

私も数年前まであなたと同じリア充なんて

縁もゆかりもない超陰キャ女子でした。

　そんな私がどんな人生を歩み

　　なぜスキンケアを実践し

　　人生大逆転を果たせたのか

　全てお話ししたいと思います。

高校時代の私は非モテ女の代名詞

汚肌×ブス×陰キャの3つを兼ね備えた

人生負け組女だったんです。

　　　　　私のこれまでの壮絶な人生を

　　　　　　　お話ししていきます。

　　　　　　　⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

 外を歩く時は

いつも下を向いて歩いている。

顔を見られて引かれたり

こそこそと噂されるのがうんざりだった。

 中学三年生の頃からだんだんと

肌荒れが気になり始めて

高校に入る頃には

マスクが手放せなくなっていた。

そんな私にとって

　　     学校は一番の苦痛

毎日絶対やってくる

お弁当の時間はみんなと向き合って

食べることが出来ないから

意味わからない理由をつけて

図書館に行ったり

保健室に行ったりしていた。

ときには

トイレでおにぎりを

食べることもしばしば。

体育の時間は地獄だった。

特に、毎年やってくる

夏のプールの時間。

　　なるべく目立たないように

　　　　目立たないように

　　　過ごすことが精一杯。

これから私は

こんな汚い肌と一生過ごしていかないといけない。

そう考えると

胸が締め付けられた。

他の子みたいに

もっと綺麗な肌だったら

どんな世界が見えるんだろう。。

　　　　どうして私だけ

他の子とこんなに違うんだろう。

　そんなことを考えながら常に怯えて過ごす私に

　　　　　　　転機が訪れました。

　〝恋〟をしてしまったのです。 

 相手は同じクラスの男の子でした。

その彼は

誰とでも仲良く出来て面白く

カッコよくてみんなの人気者。

高校に入って

　　　　私が異性で初めて

　笑いながら話せる相手でした。

しかし、3年生からは理系の中でも

進学別にクラス替えがあり

私は彼とクラスが離れてしまう。。

このままでは

もう、一生話せなくなる。

 

　ここで私は〝決断〟しました。

　　　　  彼に

　  〝告白〟しよう。 

そこから次第に彼から

可愛く見られたく感じ

美意識も高まりました。

このままじゃダメだ。

もっともっと可愛くならなきゃ。

それから私は

色んな皮膚科を転々と回ったり

また、大手の有名な

ニキビを治すと歌っている

高級化粧品もいくつも試したり。

また、

泣いてばかりいた私を見かねて

母が20万以上するエステにも

通わせてくれました。

皮膚科で

一回一万円以上するレーザーも

何度も当てた事も。

そしてついに。。

2年の春休みに入る前の3月。

　　　　　   放課後、

　   彼を呼び出して伝えました。 

 

生きてきた中で一番緊張した瞬間。

声が震えて

心臓が張り裂けそうでした。

　『私と付き合ってください。』

私の絞り出した微かな声。

私と男性の間に

しばらく沈黙が続いた。

そして

　『ごめん。

　俺、可愛い子が好きなんだ』

　私…可愛くない？…

　　　胸が締め付けられた。

　　　張り裂けそうだった。

私はいたたまれずその場を走り去りました。

少しの可能性があることを信じていたのです。

それから鏡を見ると動悸がするようになりました。

　私は勘違いをしていたのです。

　　私がこれまでしてきた努力は

　　　私の肌に一切影響を

　　与えていなかったのです。

　　　　私は自分の肌に

　　時間とお金をかける事で

　　美しくなっているだろう。

　　と勘違いしていたのです。

　　　　　　実際は、

私の汚肌を作り上げている原因を

　　分析していなかったため

　何も変わっていなかったのです。

その後の私はというと…

失恋した反動により

・夜中までYouTubeをあさって

　就寝時間は午前3時の超不規則生活習慣

・どうでもよくなり暴飲暴食生活

・スキンケアをもまともにしない

　汚肌まっしぐら生活。

　　　　　　当然

　肌もどんどんボロボロに。

やっと理性が戻ってきて

気付いた時にはもう手遅れ。

マスクではカバーしきれない程でした。

 毎朝動機がする。

息が苦しくなる。

　　　　　　　学校が苦痛。

こんな肌じゃ夢見ていた結婚も

子供も産むことが出来ない

私は付き合うことさえ出来ない

学校でのカップルが羨ましかった。

放課後になると

いつも彼氏が廊下に立って

彼女のお迎えに来ていた。

そして

みんなにちやほや

されながら帰っていくのだ。

　　　　私には

　　絶対に起こらない未来。

　　これからこんな汚い肌と

　　一生過ごしていかないと

　　　いけないと考えると

　　苦しくてたまらなかった。

そんな生活を

続けていた3年の初夏。

　　　私の人生を変える

　運命の〝出会い〟があった。

それは、

私が一歩を踏み出して

体験エステに行った時のこと。

そこで私に施術をしてくれた

お姉さんこそ

　　　私の人生を変えた人

　　　真っ白で毛穴一つない

　　　もちもちな透き通った肌

　　　　白雪姫のような

　　　人を惹きつける肌

　『私もこんな肌になりたい。』

そこで私は、お姉さんに肌荒れの辛さを話しました。

話しているうちに

自然と涙が出てきました。。

そして、話し終えたとき

私にこうお話ししてくださいました。

『辛い気持ちもの凄くわかるよ。

　　　私も同じだったから。』

衝撃でした。

こんなに綺麗な肌を持っている

お姉さんも

私と同じように肌荒れで

悩んでいたなんて…。

衝撃と共に

かすかな期待も芽生えた。

　　　　　もしかしたら

　　私でも、こんな綺麗な肌に　

　　なれるのではないかと。

そして

お姉さんはこんなことも

言ってくれた。

『私があなたの人生を変える。』

『私が、あなたを

　もっと可愛くしてみせる。』

私たちは、ラインを交換して

毎日やりとりをするようになりました。

ラインでの話はどれも

私の常識を覆すもので

全部が目からウロコでした。

私はすぐに

Rさんに言われたことを実践してみたのです。

お姉さんを信頼して

言われることを

毎日忠実に守りました。

お姉さんと定期的に会って

直接アドバイスを貰いながら

心のケアもしてもらいました。

そんな生活を初めて

1ヶ月がたったころ。

いつものように洗顔し終わって

ふと、鏡を見た時、

　　　　なんか違う。

明らかに自分の肌に変化が

起きていました。

確実に、

炎症が治まってきている。

確実に、

肌質が変化してきている。

確実に、

綺麗になり始めているのだ。

驚くべきことにたった1ヶ月で

確実に効果が現れ始めたのです。

それに気付いた時

気持ちが跳ね上がるほど

嬉しかったです。

　　　　　　　6年間ずっと

肌荒れに悩みもがいていた私が

　　　　たった1ヶ月で

　みるみる肌質が変わりました

顔一面に広がっていた

汚い肌荒れが観念したかのように

みるみる薄くなって行ったのだ。

このままいけば、

本当にお姉さんのようになれるかもしれない。

心からそう感じました。

とにかく変化が目みにえてわかって

どんどん肌質が改善していくので

スキンケアがとっても楽しいんです。

そして、卒業するころには

マスクも完全に外せるようになりました。

さらに、Rさんの効果は肌質改善だけに留まらず

　　私の全てを変えました。

人の目を気にして常に下を向いて

オドオドしてしまう癖のあった私が

肌が綺麗になっていくうちに

そんな癖も自然と消えて行き

　　　　性格もどんどん

　　明るくなっていきました。

あんなに外に出ることに

抵抗があった私が

　お洒落をして外に出ることが

　　　楽しくなったのです。

　　　　人と話すことが

　　　楽しくなったのです。

今まで話していなかった

同級生の子も自然と私の周りに

集まってくるようになりました。

そして、、

大学入学。

　　　なんと３ヶ月で

　彼氏ができました！！

　　　　　　中学、高校と

　　私の全てを奪っていった

　　　〝肌荒れ〟は

　　Rさんとの出会いによって

　　　劇的に変化したのです

それからというもの

私の大学生活はとても幸せでした。

肌に自信が持てるようになって

性格が明るくなったと同時に

色んなことが

舞い降りてきたのです。

そんな幸せな大学生活を

送っていた時。

私はあるネットの

書き込みを見つけました。

　　それは、肌荒れが原因で　

　　会社で噂されているのを

　　　聞いてしまった。

　　　という書き込み。

私の過去と一致しました。

その方の書き込みを見ていると

少しずつ忘れかけていた

過去の苦しみが蘇ってきました。

　　　　　汚いと噂される。

　　　会社に行くのが辛い。

　　　　人前に立てない。

もしかしたら、

自分の営業にまで支障が出てきているのかもしれない。

そんなことまで気にするようになっていたのです。

そんな内容を見て胸が辛くなりました。

そこで私は

その方に連絡をとることにしました。

　　私がやって貰ったように

　　　　その方の”人生”を

　変えてあげたかったのです。

連絡を取ってから、

私が過去にサポートして貰っていたように

　　　生活習慣の見直しから

　　　　ケアの仕方まで

　　　全てサポートしました。

その子は社会人一年目

だったのですが

私のアドバイスを

忠実に守ってくれたおかげで

私よりも格段に早いペースで

肌荒れが良くなっていき

　　　　　3ヶ月後には

　　　　見違えるように

　　　すべすべの健康肌に

　　　　なっていました。

 

私は、友人たちが理想の自分を

手に入れて、心の底から

幸せそうな姿を見た時

本当に嬉しかった。

私の人生を変えてくれた

このスキンケア方法は

コンプレックスを抱えて悩んでいる

多くの方たちの人生をも変えることができる

素晴らしいもの

なのだと気付きました。

私はこう方法を

もっと多くの方に知って欲しい

たくさんの方に幸せになって欲しい

そう思うようになりました。

私のように

肌荒れで人生の可能性を

閉じてしまっている人に

伝えたいんです！！！

　　　「誰でも変われる」

　「暗い人生はもう終わる」

　　　　ということを

そんな中で

悩んでいる多くの方々に

　　このスキンケア法をいち早く伝えるには❓

　　　　より多くの人に発信するには❓

　　　　　　　　と考えた時に

　　　　　　　　思いついたのが

　　　　〝 SNS 〟だったんですね

 自身の過去の辛い経験や

成功体験を多くの人に知ってもらい

この素晴らしいスキンケア法を

確かな〝形〟としてSNS上に残すことにより

誰かの〝変わるきっかけ〟

になって欲しいと考えたんです。

　　　　　きっと、このブログをここまで

　　　　　　読み進めてくれたあなたは

　　本気で今の自分を変えたい

　　　　　　　と思っているはずです

　　今の自分のままじゃ嫌だと

　　　　　思ったから私のInstagramをみて

　　　　このブログに飛んできたと思います！

あなたは今の

汚肌でブスで隠キャな自分のままで

満足出来ていますか？

違いますよね？

今度こそ自分を変えて

恋愛を楽しんだり

たくさんのことに挑戦して

自分に自信を持って生きて行きたい！！！

そう思っていますよね？

結局、私は変わらないと嘆いているだけの

一生なんて悲しいじゃないですか！

今こそ、

あなたが変わる番なのです！

あなたが人生を

変える時が来たんです！！！

5年間汚肌から抜け出すことが出来ず

汚肌でブスで隠キャ女だった私でも

変わることができたんです。

　　あなたにも必ず出来ます！

ただし、無料スキンケアレッスンを

実践して頂く上で

重要なお知らせがあります。

自分を変えたい！

本気で汚肌から抜け出したい！

という強い意志がある方でないと

絶対に変わることができないからです。

だから、、、

✔️本気で肌荒れを直して、これからの人生変えたい

✔️本気で人生180度変えたい

✔️今のままじゃ死んだほうがマシ

✔️ ちょっと最近ニキビ気になってきたかなぁ〜

✔️知識だけもらおうかなぁ〜

✔️肌が綺麗だとみんなから言われる方

と思っている方は

　　この先のブログを読んでも

　　　全く意味がないです

　というか、読まないでください

私は、

この無料プレゼントを

本当に必要としている人だけに

受け取って欲しいのです

私自身多くのコンプレックスを持ち

悩み続けていたからこそ

あなたの気持ちが痛いほどわかりかます。

だからこそ

その辛い過去の経験を踏まえた上で

私はこの無料プレゼントを

悩んでいる人あなたのためだけに作ったんです

そんな私の無料レッスンの中に▶︎▶︎▶︎

　　あなたが確実に綺麗になって

　理想の自分を手にいれる方法が

　　存分に詰め込まれています

　　　　　　⬇️ ⬇️ ⬇️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　【人生逆転㊙︎美肌育成術】

　　第1章

　　　　　こんなの基礎だよ？！

　　　　　「実は〇〇すっぴん美人のお肌事情」

　　第2章

　　　　　それ本当にあってる？

　　　　　「間違えると恐ろしいスキンケア」　　

　　第3章

　　　　　　ズバリ！！

　　　　　「あなたのニキビは〇〇です！」

　　第4章

　　　　　気分を明るく！　

　　　　　素敵な彼を見つけるための　　　

　　　　　上品女性講座

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　 本気で肌質を変えて

　人生を変えたいと願う

　　あなたのお手伝いを

　　させてください！

ちなみに、、、

✅LINEでの個別スキンケア指導

✅肌質改善の特別情報配信

✅恋愛相談室

✅愚痴暴露大会

もやってます！！

　　　でもこんな疑問が

　　浮かんでくると思います

→どうして、わざわざ

　LINEを追加する必要があるの❓

→LINEを悪用されたりしないかな❓

→無料とか言って、変な商品を

　高値で売りつけてくるんじゃない❓

　そりゃ不安になりますよね。

見ず知らずのよくわからん

スキンケアアドバイザー名乗ってる奴が

「LINE登録してください！」

　「無料レッスンします！」

　　怪しすぎます（笑）

なので、ここからは⬇️

【人生逆転㊙︎美肌育成法】を

顔も名前も知らないあなたに

なぜ無料でレッスンするのか

　詳しくお話ししていきます

なんで今なの？

なんで無料？

なんであなたに？

どうしてこんなことしてるの？

私がこの無料レッスンを

企画し始めたのは半年前のことです

私はRさんの話を聞いたり

美容の勉強をていく中で

テレビや雑誌などのメディアを通して

世の中に出回っている

スキンケアに関する情報が

間違いだらけなのに気がつき始めました。

大手企業がCMで流していたり

有名な芸能人がオススメしているから

という理由で多くの人が

間違ったスキンケア法に

多くの時間やお金や労力を

無駄に費やしているのです

私自身、高校時代に↓

・当時流行ってた雑誌でたまたま見た

　治るはずのないスキンケア法

・企業が掲げるキャッチコピーに

　踊らされ買ったはいいものの

　一週間も使わなかったスキンケアグッズ

・某エステ会社が効果抜群と

　歌っている高額なエステ

たくさんの時間・お金・労力を

無駄にしてきた張本人です（笑）

今度こそ綺麗になるぞ！と決意して

”試したスキンケア法”

”買ったスキンケア商品”

　　何度騙されたことか。

金儲けだけを考える卑怯な人たちが

ほとんど効果もないスキンケア法を

さも効果があるように言っているのです。

たいして専門知識もない大手企業が

間違った情報を世の中に拡散しているのです 

　私はこの状況が許せない。

スキンケアの正しい知識

綺麗になっていく仕組みを理解した今

企業やエセスキンケアアドバイザーたちの

汚いやり口が見えてしまうのです 

だから、それに騙される女性たちを

ほっておくことなんて私には出来ません…

もう私のように騙されて欲しくないのです…

間違ったスキンケアをして

時間・お金・労力

を一切無駄にして欲しくない！ 

本気で綺麗になりたい！と思うあなたに

正しい知識を身につけてほしい！

　　純粋にそう思ったのです。

とはいえ見ず知らずの私が

このブログを読んでいるあなたに

”信頼できるスキンケアドバイザー”

と思ってもらうのは難しいです

そこで思いついたのが、、、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　『無料美肌レッスン企画』 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

↑安心してください

　お金は一切発生しておりません。

あなた自身が変わるために

【人生逆転㊙︎美肌育成法】を

有効活用していただければなと

思っています。

なので、

あなたに教えていただいた

個人情報は厳重に管理し

悪用することは

絶対にありえません

また、これから私がLINEやInstagramで

・有料スキンケア教材

・スキンケアセミナー

の紹介をすることもありますが

✔️有料ならいいや！

✔️無料レッスンだけで十分！

✔️セミナーまでは大丈夫！という方は

　無視してもらって大丈夫です
　　　今回のレッスンだけ

　　　　参加ください！

　　　　あなたを騙して

　　　お金を頂こうなんて

　　まったく思っていません

それに加えて、、、

LINEを追加していただくことで

本気で変わりたい！と思ったあなたの

今の悩みやいつまでに綺麗になりたい！

など直接、生の声を聞くことができます

自分が痩せない原因を見つけて

あなたに適したスキンケア法

を一緒に探すこともできるんです。

無料レッスンの

【人生逆転㊙︎美肌育成法】を

実践する中でわからないこと

困ったことあれば

私の公式LINEアカウントから

遠慮なく相談してください！！

私自身も、あなたの声を聞くことで

・どんな悩みを持っている人が多いのか

・綺麗になりたいと思ったきっかけは何か

・多くの人が勘違いしているスキンケアの常識

それらがより良いスキンケア教材を作成する

素晴らしい材料となります。

私のスキンケア商品の質を高めて

私がより良い有能なスキンケアアドバイザー

となるためにもご協力お願いします

LINEの追加は下の追加ホームから！！！

　　　　　公式LINEの追加はこちらから

　　　　　　　⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

        

　　✳︎LINEを追加したら一言、メッセージお願いします 

最後にもう一つ、、、

無料レッスンについて

重要なお知らせがあります

私一人の体で何百人・何千人の方の

相談にのることは不可能です

　　私は、深く悩みながらも

　　　”自分を変えたい”と

　　　奮起したあなたに

　　　　　より多くの

　　　時間を使いたいのです

　　　悩んでいるあなたに

　きちんと寄り添いたいんです

そのためにも、、、

無料レッスンのご参加は

限定８名様とさせて頂きます

変わりたい！と決断し

私を選んで無料レッスンを

やりたいと思った８名様

　　　あなたの人生を

　　私のスキンケア法で

　　必ず変えてみせます！

　　　　　今すぐお申し込みの方は

　　　　　　⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

                 

　　　　　　✴︎お悩みがある方はたくさんの

　　　　　LINEメッセージお待ちしております

 私が味わった

過去の屈辱をあなたには

これ以上味わって

欲しくありません。

私は過去に

皮膚科を何件も回りました。

いくつもの

化粧品を試しました。

20万円するエステにも

通いました。

皮膚科で

1万円するレーザーも

何度か当てました。

この

良かった経験も

悪かった経験も

全て含めて

　　　　あなたのために

　　　全力で向き合います。

　　私は日々進化しています。

　あなたも確実に成功します。

 

最後になりますが

長いこのブログを

最後まで読んでくださって

ありがとうございます

汚肌でブスで隠キャな

負け組女子だった私は

　　【人生逆転㊙︎美肌育成術】

　　と出会って本当の人生を

　180度変えることができました

もちろんそれは、

Rさんと出会ったおかげでもあります

でも、自分を変えたのは自分自身なのです

どうしても変わりたい！

と自分を奮い立たせ

努力をしたからこそ

掴み取った幸せなのです

　　　　あなたも自分で

　　幸せを掴みとりましょう

　綺麗になってからの私の人生は

　　本当に素晴らしいもので

毎日が楽しくて仕方がありません

　　　　　これまでの自分とおさらばして

　　　　　一緒に、可能性に満ち溢れた

　　　　　　自分を手に入れましょう！ 

【肌荒れ】小鼻の角栓さよならタナゴ肌！

毛穴、気になりますよね。

街ですれ違う

『たまご肌』の女性に

憧れたことありませんか？

たまに、いますよね。

全く厚塗り感ないのに

毛穴一つないたまご肌の女性。

素敵なお洋服を身にまとって

キラキラ笑顔で過ぎ去る

その姿は誰もが憧れます。

毛穴って、お化粧すれば

ある程度隠れるし

毛穴がある人がほとんどだから

手を抜きがちなんですよね。

でも、

毛穴のケアをすることで

厚塗りをする必要が無くなり

ナチュラルメイクに仕上がります。

ナチュラルメイクの無敵さ

知っていますか？

男性受け最高です(°▽°)笑

すっぴんにも

自信が持てるようになります。

すっぴんはもう、隠しようがない…

好きな彼との急接近にも

対応できる肌を手にいれるのです！

逆に

毛穴ケアを怠る事で

毛穴を隠そうとして

暑化粧をしてしまい、

それがまた

毛穴を広げてしまう原因になります。

厚化粧は、

男性ウケも女性ウケも

あまり良くありません。

夏の化粧崩れもひどいですよね。

すぐにドロドロな肌に

なってしまいます。

すっぴんとのギャップが凄くて

すっぴんになる事にも

抵抗してしまいますよね。

毛穴のない

『たまご肌』になるためには

角栓を取り除くだけでなく

「できにくく」することが

重要です。

◉ 角栓ができる原因

毛穴をふさいでいる角栓の正体は

毛穴の奥にある皮脂腺から

過剰に分泌された皮脂と

毛穴の中に残ってしまった

産毛などが混ざりあってできた塊。

手入れ不足などで肌表面の角質が乱れ

毛穴が塞がれがちになると

スムーズに排出されない皮脂が

毛穴に詰まってしまいます。

角栓を取り除いても

また出来てしまうのは

ターンオーバーの乱れや

皮脂の過剰分泌

クレンジング不足などが影響します。

◉ 角栓が

　取れなくなってしまう理由

角栓は普通、自然に取れるもです。

しかし

それが自然に取れなくなるのは

肌がダメージを受け続けている

ことが原因です。

角質・角栓のケア

やり過ぎていませんか？

毛穴パックやピーリングで

角質を取るケアは毛穴周辺だけでなく

肌全体に大きなダメージを与えます。

こうした自己流ケアは

皮膚のターンオーバーを早め

より角質が出来やすい

肌状態になってしまいます。

皮脂、

取り過ぎていませんか？

角質を取ろうとして

クレンジングや洗顔料でゴシゴシ洗うと

必要以上に皮脂を取り過ぎてしまいます。

皮膚は一定の皮脂を保たないと

余計に皮脂を分泌させ

かえって角栓を

分泌させやすくなるのです。

ちゃんと

保湿できていますか？

化粧水だけで保湿を終わらせて

しまっていると、

肌は慢性的に乾燥してしまいます。

すると肌細胞は収縮してしまい

肌があらゆるい方向に

引っ張られてしまい

毛穴が開いてしまいます。

そこに皮脂や汚れ

古い角質がつまり

角栓となることがあります。

◉ 予防するための

　スキンケア

クレンジングを見直そう ♪

しっかりメイクの方は

→オイルクレンジング

ナチュラルメイクの方は

→ローションタイプ

さっぱり落としたい方は

→オイルタイプ

　ジェルタイプ

潤いは残したい方は

→クリームタイプ

なるべく肌の負担の少ない

肌に優しいクレンジングを

選びましょう。

ホットタオルを

活用してみよう ♪

洗顔前にホットタオルで

肌を温めておくと

肌が柔らかくなって

毛穴の汚れが落ちやすくなります。

クレンジング後洗顔前に

ホットタオルを挟むだけで

さらに汚れが落ちやすくなり

保湿効果もアップします！

泡立ちの良い

皮脂吸着効果の高い洗顔を

使いましょう ♪

角栓を改善して

毛穴の黒ずみを解消するには

日頃から肌を

清潔にしておくことも大切。

それには、泡立ちの良い物や

皮脂吸着効果の高い

クレイを使った洗顔料を

使っていきましょう。

洗顔後の保湿は

しっかりしましょう ♪

特に夏は、化粧水だけで

保湿をしない方は多いですよね。

しかし、化粧水だけでは

肌に水分をとどめておくことが

出来ないので

必ず、乳液や美容液で

保湿成分を補いましょう。

保湿をすることで

肌を刺激から守るバリア機能も

アップするため

肌へのダメージも軽減できます。

さあ

今すぐ自分のクレンジングを

見直してみましょう！

手軽さに甘えて

シートクレンジングばかり

使っていませんか？

オイルタイプのクレンジングを

顔全体に使うのでは無くて

目元だけで使うのは

どうでしょうか？

そして、ホットタオルも

準備しましょう！

徹底的に

毛穴ケアをしていきましょう！

この一歩が

後々にあなたの肌に

必ず良い影響を与えます。

小さな積み重ねで

どんどん綺麗になっていきましょう！

【肌荒れ】正しい洗顔って？

間違った洗顔

していませんか？？

1日の終わりにはホコリや花粉

汗や皮膚など、様々な種類の

汚れが肌に付着しています。

こうした汚れが肌に残ったままだと

肌が荒れて毛穴が詰まる

原因になってしまいます。

そのため丁寧な洗顔は

美肌作りには欠かせません。

この汚れを落とすための重要な洗顔、

間違ったやり方で洗顔してしまうと

余分な皮脂までとってしまって

乾燥した肌になります。

洗い方が荒くて

肌に刺激を与えてしまって

炎症に繋がってしまいます。

逆に正しい洗顔をすることで

肌に刺激を与えないで

丁寧に汚れを落とすことができます。

肌の汚れが落ちていることは

スキンケアの大前提になります。

洗顔料を使って丁寧に洗えば

その後の化粧水や乳液などの

浸透も良くなり

透明感もUPします ♪

「肌、もちもちしてる！」

「肌、すべすべだね！」

そう言われる肌になりましょう！

◉ 正しい洗顔のやり方

【Step １】

手を洗い、手の汚れを落としてから

水かぬるま湯で顔も素洗いします。

【Step 2】

手もひらが濡れた状態で

洗顔料を適量とり、少量のぬるま湯を

数回に分けて加えながら

しっかり泡だてます。

逆さにしても落ちないくらいの

弾力のある泡を目指しましょう！

【Step ３】

泡を肌の上で転がしながら

顔全体を優しく包み込むように

洗います。

特に皮脂汚れが気になる部分は

指先でくるくる円を描くように

入念に洗います。

【Step ４】

すすぎは約1分を目安に

体温より少し低め

人肌程度のぬるま湯で

丁寧に洗い流します。

十分に洗い流したら

タオルで水気を吸い取るように

軽く押さえて優しく拭きましょう。

ウンウン！

こんなの洗顔の基礎じゃん！

そう感じたあなた！

最後に

洗顔の正しい知識を

確認してみましょう！

朝は水洗顔がいいと

思っていませんか？

お風呂でも

熱いお湯を顔にかけれいませんか？

洗顔料はちゃんと泡だてていますか？

皮脂を気にして

何度も洗顔していませんか？

泡で洗った後は

しっかりすすいでいますか？

タオルでゴシゴシ

拭いていませんか？

自分の洗顔はどうでしょうか？

これ、やっちゃいけないんだ！

初耳！！

という方は

今すぐ治しましょう。

今の小さな積み重ねが

未来のあなたの肌を作ります。

一緒にどんどん綺麗に

なっていきましょう！

【肌荒れ】寝不足は美肌の大敵！

質のいい睡眠してますか？？

昨日のあなたの寝た時間と

今日あなたが起きた時間を

思い浮かべてみてください。

24時回ってから寝ていませんか？

十分な睡眠時間を

確保できていましたか？

今日は、睡眠が肌にどれだけ

影響しているのか

睡眠の重要性について

お話していきます。

寝る時間が短かったり

眠りの質が悪いと

新しい皮膚がちゃんと

作られないことに繋がります。

また、睡眠不足は肌の免疫力も下がり

ニキビが悪化しやすくなります。

加えて、不規則な睡眠は

ホルモンバランスを乱す

原因にもなるため

さらにニキビが悪化してしまうのです。

このままでは

心にも体にも悪影響を与えてしまい

スキンケアのモチベーションも

下がってしまいます。

逆に質のいい睡眠時間を

確保するだけで肌質って

凄く変わってくるんですね ♪

質のいい睡眠をして

「なん肌ツヤツヤじゃない？」

「どんなスキンケアしてるの？」

そんかことを聞かれる

あなたになりましょう！

◉ 質のいい睡眠時刻って？

肌のターンオーバーを

促しているのは

脳下垂体から分泌される

「成長ホルモン」です。

このホルモンが

多量に分泌されるのは睡眠中。

寝不足が続くと

成長ホルモンの分泌量が低下して

ターンオーバーのサイクルが

乱れてしまうのです。

成長ホルモンの分泌量のピークは

睡眠に入った直後から

３時間前後。

また、ターンオーバが活発に

行われるのは22時から深夜2時まで

と言われています。

つまり、長くねればいい

という訳ではなく

夜更かしは避けて

22時までには寝たいですね。

◉ もし、寝付けなかったら？

もしも、なかなか寝付けない場合は

毎朝同じ時間にしっかり

太陽の光を浴びるようにしましょう。

そうすることで

脳からセロトニンが分泌され

夜になると深い眠りが訪れて

成長ホルモンの分泌を促します。

皮膚のターンオーバーを正常化して

肌荒れを改善するためにも

この睡眠リズムを取り入れて

みましょう。

まとめると

①22時から深夜2時の

　間は必ず寝る

②１日6時間は寝る

③ 毎日、同じ時間に

　太陽の光を浴びる

これだけです！

夜中までゴロゴロして

しまっていて、

結局寝る時間が

深夜の2時回っていた…

もったいないです！！

１日の睡眠は肌荒れの治療です。

今すぐ、22時までに寝るための

スケジュールを考えましょう！！

深夜に寝ていた人が

22時に寝るには意識しないと

なかなか難しいです。

なので、まずは意識して

22時までに寝る習慣を身につけて

上質な睡眠ができるように

なりましょう！

この一歩が

後々のあなたの肌に

必ず良い影響を与えます。

小さな積み重ねで

どんどん綺麗に

なっていきましょう！