腸の働きが高まる夕食後にホットヨーグルトを食べる

ヨーグルトが

体にいいことは

皆さん知っていますよね。

でも、その効能をもっと

あげれる食べ方を

知っていますか？

今回は

ヨーグルトの理想的な食べ方

について皆さんに共有していきます。

腸内環境を整えることは

美肌やアンチエイジング、

ダイエットのカギ。

ヨーグルトは

整腸作用の強い食品として

知られていますが

食べ方を工夫すると

より効果的なんです。

一つ目のポイントは

38度前後に温めること。

腸内細菌が

活発に働く温度にすることで

乳酸菌が活性化した状態で

腸に届きやすくなり

腸内の善玉菌を優勢に導きます。

２つ目のポイントは

夕食後に食べること。

起床してから、15〜19時間後は

腸の再生・修復のゴールデンタイム。

その時間帯に備えて

腸内環境を整えておきましょう。

【ホットヨーグルトの作り方】

電子レンジ（500w）で

40秒ほど温める。

（冷蔵庫から出して

常温に戻すだけでもOK！）

今日のまとめ

【ヨーグルトの理想な食べ方】

① 38℃に温める

→腸が最も活発に働く温度で

　消化吸収や免疫の働きもよくなる。

② 夕食後に食べる

→１日の間でも副交感神経が活発で

　腸が活性化する時間帯。

⬇︎

起床して15〜19時間後は

腸のゴールデンタイム

腸の再生・修復が行われる

ゴールデンタイムに向け

腸内環境を整えておくことがコツ！

朝ヨーグルト

流行りましたよね。

ヨーグルトは

普段冷蔵庫に入れて

保管しますよね。

普段何気なく食べているヨーグルト。

もっと深く体について考えることで、

効率よく賢く摂ることが

できるんです。

これからは

ぜひヨーグルトを食べる際には

意識してみてくださいね！

今日も

読んで頂きありがとうございました。

ありこ♡